Различные добавки

Добавки для роста мышц.

Эффективное наращивание мышечной массы напрямую связано с правильным питанием. Вы можете нагружать себя в спортивном зале, лелея надежду о росте мышц, но при этом не получите должного результата, если не дать организму после физических нагрузок помимо отдыха нужные ему питательные вещества.

Попробуем разобраться пошагово, что необходимо делать и в какой последовательности, чтобы выглядеть, как Аполлон. Первое, что нужно сделать, это посчитать калорийность своего рациона в сутки, независимо от того хотите ли вы набрать вес или похудеть. Причем посчитать нужно со всей ответственностью, чтобы ни одна чашка чая, ни одна конфетка не была забыта. Подсчет лучше проводить на протяжении недели, ведь рацион может меняться от дня ко дню. Для тех, хочет сбросить вес, калорийность суточного рациона не должна быть больше 2 000 ккал. Для наращивающих мышцы минимальное количество калорий не должно быть меньше 4 000 ккал. Обязательно и одним и вторым нужно пойти в спортивный клуб.

Главный секрет в том, чтобы набрать положенные калории за счет белков и вместе с тем минимизировать потребление углеводов. Идеальными продуктами в этом смысле являются мясо, рыба, морепродукты. Дары моря можно есть вечером, так как они полностью усваиваются в организме. Откажитесь от жиров и простых углеводов: картошки, макарон и сладостей. Углеводы необходимы человеку как источник энергии, источником хороших углеводов считается рис. Есть их можно в первой половине дня, после 6 часов вечера их потребление нужно полностью исключить, потому, что наш организм устроен таким образом, что откладывать результат вечерних посиделок в виде жира про запас. Фрукты в вечернее время вполне допустимы. Если вы неисправимый сладкоежка, то сладости можете, есть до 12 дня в разумных приделах.

Давайте разберемся, для чего нужны добавки для роста мышц. Количество белка в потребляемых нами продуктах крайне низкое, а если мясо и рыбу еще замораживали, то они потеряют до 70% белка. Поэтому добавки для роста мышц выручают в этой ситуации. Существует огромное количество видов спортивного питания помогающих построить правильный рацион питания. Для роста мышечной массы необходимо питаться четыре, пять раз в день с достаточной калорийностью. Добавки для роста мышц помогут снизить нагрузку на желудок, так как они достаточно легко усваиваются и содержат малое количество жира.